co mam zrobic

[...] właściwie może lepiej się upewnię pytając teraz . W A-2 robię jednorącz, stąd hantel 13 kg. Dwa razy 13 daje nam 44 % dzisiejszego cieżaru w wyciskaniu wąskim. W A-3 talerz mam trzymać oburącz oczywiście. Przyznam ze nigdy nie mogłem zajarzyć o co chodzi z tym tempem . Czyli np. 40x0 znaczy 4 sekundy fazy koncentrycznej ? A 3020 że ruch [...]

[...] SKOSNEJ JEST W LICZBIE POJEDYNCZEJ? O-BU-RĄCZ!!! stąd hantel 13 kg. Dwa razy 13 daje nam 44 % dzisiejszego cieżaru w wyciskaniu wąskim. JAK BY NIE PATRZEĆ. W A-3 talerz mam trzymać oburącz oczywiście.\ TAK Przyznam ze nigdy nie mogłem zajarzyć o co chodzi z tym tempem . Czyli np. 40x0 znaczy 4 sekundy fazy koncentrycznej ? JAK TO? NIE WIESZ? [...]

[...] C) 2) Przysiady: 2x20x20kg na rozgrzewke ;) 2x15x40kg 2x10x60kg 3x8x70kg za duzo serii. jak cos to 2x15 na rozgrzewke , potem sproboj 12x50kg,10x60,8x70,6x80kg ale tu mam odrazu pytanie (mam podstawki pod piety ale przy 60 i 70 kg troche bylo ciezko zrobic polprzysiad :/ bardziej robilem taki glebszy cwiecsiad niz polsiad, lepiej robic [...]

[...] nie byłem ze 4 lata, nie choruje, nie chodzie na żadne badania i tego typu rzeczy, a kiedy potrzebuje jednego skierowania to wykręcacie się jakimiś limitami, a zresztą mam prawo do wykonania raz na jakiś czas badań krwi bez powodu (na kartce było napisane wielkimi literami PACJĘT NA ROACCUTANIE, widocznie nie wystarczyło). Ona-Po chwili [...]

[...] miałem zjawić się jeszcze po 2 tygodniach by się upewnić). Ja osobiście uważałem że koniecznie jest zwiększenie do 40 mg. Po 2 tygodniach powiedziała, że za 3 tygodnie mam wpaść i wtedy zmniejszymy do 20 mg. Ja twierdziłem, że ten lek musi to przeżreć stanowczo (miałem duże ropne i podskórne na skroniach). Po 3 tygodniach przychodzę i co [...]

[...] Chciałbym móc w spokoju sobie prowadzić swój dziennik - w moim : innym podejściu, tak jak lubię i w taki sposób jak zapewnia mi rozwój. Już trochę swoje ciało poznałem. Nie mam zamiaru udzielać się już na forum - oświadczam, więc wybaczcie chłopaki, ale nie zobaczycie mnie już w żadnym temacie - dla jednych to ulga, dla niektórych jakaś strata, [...]

[...] 100% rację, cena ogromna efekty jak po zwykłym mono. Czy mnie zablokowało to się okaże po badanicha, a teraz będę sie starał je zrobić jak najszybciej. Ogólnie na scenę nie mam parcia, fajnie by było kiedyś coś spróbować ale na razie ćwiczę dla siebie żeby samemu sobie udowodnić że można być takim jakim się chce %-) (zawsze chciałem być wielki, [...]

[...] Ferrari, jest ono już w produkcji. SF90 Stradale Spyder. Nie mogę się doczekać, aż go dostanę. Daję się przekonać do Ferrari!” Zdrowie psychiczne i radzenie sobie z problemami „To, co działa na mnie, to mówię mojemu umysłowi jak czuję! Nie na odwrót! Zdominuj przestrzeń! Kto prowadzi show, ty czy twój umysł? Ty, oto kto! Niech to będzie [...]

[...] na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Dzisiaj wyjątkowo siły nie mam rękach Przysiady, wykroki, wznosy, wspięcia, wejścia na ławkę bez problemu. Pompki porażka 10 damskich... Pompki w podporze tyłem to samo. Masakra. Wznosy z opadu, nawet [...]

jezeli jest sila do zrobienia danego cwiczenia to ja tez tak mam ze wale ciezaru na maxa zeby zrobic nawet w mc tak tylko z 3 powt.(wiadomo ze cos technika na tym cierpi) , niestety od machania 10kg masy i siły sie nie zdobedzie nikt mi tego nie wmowi ze tak jest!!:), a sile naprawde masz w tym wieku , pozazdroscic! pozdro i cisnij dalej! zdrowia [...]

[...] specjalna kartę i pozwolenie na używanie kamery , Musiałem podać wszystkie detale po co to robię i czy przetwarzam dalej gdzieś te filmy i takie tam. Opowiedziałem mu ze mam trenera online . Podałem mu namiary na nasze forum i mój dziennik. Gościu ma sobie sprawdzić i dać mi znać w ciągu 14 dni. Mogę powiedzieć tylko tyle ze gość bardzo [...]

[...] szerzej ? a sztrugsy robie z cieżarkami 2.3 kilo i robie ostrożnie więc mysle ze nic mi sie nei stanie jak sądzisz ?? a co bys dał na nogi jeszcze bo nie moge wysiskać nie mam takeigo czegos w domu a szkoda marnować kasy na siłke na 1 cwiczenie ! na maszynie nei biore duzych ciezarów takie abym mógł zrobic te seryjki spokojnie na poczatak mysel [...]

[...] ale kiedyś trzeba zacząć, bo ja p******ca dostaję jak siedzę ciągle na dupie 8-). Co do siadów to nie wiem, bo zrobiło mi się jakieś zgrubienie na kostce, prawdopodobnie mam obrzęknięte troczki prostowników + mam jakąś twardą blokadę w kostce przyśrodkowej i mi po prostu zakres ruchu nie pozwala na zrobienie pełnego siadu. Z tą kostką to jest [...]

[...] mało, nie lepiej jeszcze trochę dociąć i zrobić porządną długą masę ? W sensie perspektywy dalszej to bardziej opłacalne. 12tyg - myślę , ze to jest optymalnie, bo: 1. mam w planach przeplatanie cykli masowych (12tyg) z krótkimi redukcjami (4-6tyg) 2. po 12tyg - po prostu sięgam 5k+ kcl i juz nie mam jak tego zjeść, wtedy musiałbym dorzucać [...]

[...] Trenuje pilke nozna i z HIITem pod wzgledem kondycyjnym bym sobie poradzil ale uwazam ze bez sportestera jest to bez sensu... ...aeroby to dobre rozwiazanie i tu wlasnie mam pytania Na silownie chodze poniedzialek,sroda i piatek...zwykle rano ok godz 9... czy lepiej obudzic sie wczesniej i pobiegac a potem na silownie czy zrobic aeroby [...]

Asiorajda jak zrobie zjem wszystkie hehe ;) nie mogę mieć i koniec mama przyniosła też lody i odmówiłam . Juz wie że zakaz przynoszenia ma słodyczy. Co do kleszcza to dzwoniłam do lekarza i mnie przyjąc nie chcieli kazali jechać do szpitala albo do innej przychodni bo oni dziś lekarza nie mają...a ja bez samochodu autobus raz na ruski rok u [...]

[...] weekend, ale wczoraj gdzieś do 3. w nocy, wczoraj jakieś 0,5l jakiegoś energydrinka i drugie pół dziś, na szczęście zaliczyłem, ale ogólnie jestem tak wymęczony dziś że nie mam już sił na trening, stres i nerwy straszne miałem, już nawet nie chcę mi się pisać wypiski diety teraz, ale wszystko zgodnie z planem, dziś jadłem jak w DT bo tak mam wg. [...]

[...] Choć wymiary są na plus Druga to sprawa dziennik, miał być prowadzony sumiennie i regularnie, też wyszło inaczej, przez brak wolnego czasu przede wszystkim. Mam dni gdy już mam dość wszystkiego, czuję się zmęczony na maxa. Ten tydzień niby miałbyć luźniejszy a i tak jakoś nie odpocząłem. Dziennik chciałem prowadzić tak jak na wstępie na pisałem [...]

hah okej, generalnie to mam siłę zrobić męskie pompki i to więcej niż 2 czy 3 tylko 15-20! co szczerze mnie zaskoczyło no i najlepsze jest samopoczucie, czuję się lepiej we własnym ciele :) Jutro wycieczka poza miasto :D a w poniedziałek znowu gym!

[...] jest pelno no tak znajdz jednak taka ktora bedzie kochac i nie bedzie Cie waic w rogi jak bedziesz w pracy a w tych czasach lachona poznac nie ma problemu tylko po co ;/ Nie mam pisacc wypocin no tak mozna tu tylko pisac jak po SAA jest za***iscie i owszem opisywalem swoja opinie o pewnych srodkach, nie czepiajcie sie agresji nie chodzilem nie [...]